Anabel Uzcátegui
18 de abr de 2023
Lo cura (casi) todo
Varios ensayos clínicos y experimentos han demostrado que pasear tiene más beneficios de los que creías.
Los beneficios de pasear no se limitan solo a lo físico, también es positivo para la salud mental. Incluso si son caminatas breves.
Beneficios de pasear
De acuerdo al doctor Bruno Ribeiro, profesor del Departamento de Anatomía Humana y Psicobiología de la Universidad de Murcia: “Los primeros efectos positivos son los de activación cardiovascular: quien mueve las piernas, mueve el corazón”.
Aunado a ello, el Dr. Bruno Ribeiro explica que “Mientras paseas, giras la cabeza: el campo visual va cambiando y se encuentran estímulos visuales a la derecha y a la izquierda. De esta manera, se activan ambos hemisferios cerebrales”.
Aunado a ello, Ribeiro dice que, si se camina de forma consciente, la caminata se transforma en un acto meditativo. “Es muy difícil, pero si se consigue, el paseo tendría todos los beneficios de una meditación. A veces, las personas con dificultades para hacer una meditación clásica pueden conseguirlo durante un paseo”, señala el doctor.
Por otra parte, el doctor también señala que caminar por sitios desconocidos libera dopamina, un neurotransmisor que marca la novedad en el cerebro. En este sentido, el Dr. Ribeiro añadió:
“Un buen aporte diario de dopamina elevará otro neurotransmisor, la serotonina, que es la responsable del estado de ánimo. El paseo ayuda a mantener ambos neurotransmisores en niveles altos”.
Más allá de la salud
Además de los beneficios físicos y de salud mental, varios ensayos clínicos y experimentos han demostrado que el deambular mental del caminante propicia la creatividad.
La explicación radica en que, como no se requiere un esfuerzo consciente para andar, la atención se libera y la mente se abre a nuevas imágenes y asociaciones y lo mezcla todo. Es decir, genera el estado mental perfecto para innovar.
Fuente: El País
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